Не за горами уже и лето, та удивительная пора, которую мы ждем с огромным нетерпением. Чтобы скрасить ожидание, не сидите «сложа руки», а отправляйтесь в тренажерный зал юзао, избавьтесь от лишних килограммов, накопленных за зиму, укрепите мышцы и зарядитесь положительной энергией. Если в спортивный зал вы отправляетесь впервые, то совсем не лишним будет прислушаться к советам и рекомендациям инструкторов и тренеров, чтобы избежать ошибок чаще всего совершаемых новичками.
Если вы собираетесь приобрести абонемент в спортивный зал на три месяца весны, и думаете, что этого достаточно для того, чтобы летом появиться на пляже с настоящим фурором – не обольщайтесь. К сожалению, чудес не бывает. За такое короткое время очень непросто сделать «конфетку» из человека, никогда раньше не бывавшего в спортивном зале. Конечно, несколько месяцев упорных тренировок свои плоды принесут, но чтобы все достигнутое тяжелым трудом потом не исчезло за несколько недель, необходимо удерживать полученный результат, продолжать регулярные и планомерные тренировки.
Очень часто новички в тренажерном зале от услуг персонального тренера отказываются, хотя первые несколько занятий им он просто необходим. Его рекомендации позволят правильно выполнять упражнения, позволят в будущем избежать травм и выбирать нужную нагрузку самостоятельно. Тренер поможет вам составить индивидуальную программу занятий, учитывающую уровень подготовки, личные качества и индивидуальные свойства организма.
По мере привыкания организма к нагрузкам, очень важно периодически эту программу обновлять, чтобы двигаться вперед в своих достижениях. Не стоит также увлекаться каким-то одним видом нагрузок, варьируйте ими, сходите в бассейн, на групповые занятия по аэробике, разнообразьте программу своих занятий насколько это возможно.
Посещая спортивный зал, главное обратить внимание на питание, ведь очень важным является то, не сколько вы едите, а именно, что вы едите. Занимаясь в спортивном зале, исключите из своего рациона котлеты, сосиски, булочки и торты, откажитесь от жаренного. Питайтесь правильно, разграничивайте потребление жиров, белков и углеводов. И каких бы спортивных результатов вы не добились, главное, чтобы посещение спортивного зала приносило вам удовольствие.
Читайте также:
